Solar Breath

Como a sessão funciona

Solar Breath é uma sessão contemporânea do Astro Breathing (10:14) com três ciclos de mesma estrutura:

1. Respiração rítmica pela boca: cerca de 2 segundos para inspirar e 2 para expirar. A voz inicia cada ciclo; depois, o sol e o som da respiração guiam o ritmo. O primeiro ciclo dura cerca de 1 min 52 s; o segundo e o terceiro, 1 min 48 s cada. Não force o ritmo nem a profundidade da respiração. Se precisar, respire normalmente ou encerre o exercício.
2. Preparação para a retenção: a voz anuncia o fim do ciclo, convida a fazer mais uma respiração tranquila e orienta a se preparar para segurar a respiração depois de expirar.
3. Retenção depois de expirar: um gongo suave marca o início. As durações previstas são 30, 45 e 60 segundos, respectivamente. Durante a retenção, a voz fica em silêncio até a contagem final; a tela mostra um símbolo de pausa e um contador. Não force a retenção; respire antes se precisar. Cerca de 5 segundos antes do fim começa a contagem regressiva.
4. Recuperação: uma inspiração suave, seguida de respiração normal, por cerca de 32 segundos após os ciclos 1 e 2, e cerca de 21 segundos após o terceiro, antes do encerramento em 10:01.

O sol cresce na inspiração e suaviza na expiração. Durante as retenções, ele continua grande: isso não representa quanto ar deve haver nos pulmões. Todas as três retenções começam depois de expirar; não é necessário expulsar o ar à força.

Segurança – leia antes de praticar

Leia antes de praticar. Esta sessão é mais intensa do que uma prática de respiração lenta e tranquila: inclui ciclos de respiração rítmica pela boca, cada um seguido de uma retenção.

• Pratique sentado ou deitado em um lugar seguro. Não pratique em pé.
• Nunca pratique dirigindo, operando máquinas, nadando, tomando banho, na água ou perto dela, nem em um local onde um desmaio possa causar lesões.
• Nunca force uma retenção. O contador mostra a duração prevista (30, 45 e 60 segundos), não um limite adequado ou seguro para você. Você pode encerrar a retenção a qualquer momento e respirar normalmente.
• A respiração mais rápida pode causar tontura, sensação de desmaio ou formigamento nas mãos ou ao redor da boca. Se sentir desconforto, encerre o exercício, pule ou encerre a retenção e respire normalmente.
• Se estiver grávida, tiver epilepsia ou outro transtorno convulsivo, uma doença cardíaca ou pulmonar, ou problemas de pressão arterial, já tiver desmaiado ou tiver ataques de pânico, fale antes com seu médico. Na dúvida, pule os ciclos mais rápidos e as retenções.
• Se estiver começando, primeiro apenas escute, sem fazer as retenções, ou escolha uma prática de respiração lenta e tranquila (por exemplo, Scorpio – Deep Water Breath, quando estiver disponível).
• Após a sessão, fique sentado por um momento antes de se levantar.

Não é tratamento e não substitui orientação médica. Não afirmamos que esta prática melhore ou proteja a saúde. Informações completas: Segurança e aviso legal.

Inspiração astrológica

O ponto de partida criativo do Solar Breath é o sol: luz, calor e o início de um novo dia. O sol que cresce e suaviza acompanha a respiração e dá à música e às imagens uma atmosfera matinal.

Nesta sessão, o sol simboliza presença, força interior e um novo começo. Você pode vivenciar isso à sua maneira, mesmo sem conhecer astrologia. Esta é uma interpretação criativa, não uma previsão nem uma promessa de que o sol influencie a saúde.