Biblioteca de respiração
Cada técnica do Astro Breathing tem sua própria página: como a sessão é construída, de onde vem a técnica, o que você ouve e como praticar com segurança.
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10 min
Solar Breath
Solar Breath
Uma prática matinal de 10 minutos: três ciclos de respiração rítmica pela boca, cada um seguido de uma retenção de 30, 45 e 60 segundos.
- Duração
- 10 min
- Respiração
- Pela boca, ~2 s inspirar / 2 s expirar
- Ritmo
- 3 ciclos
- Retenções
- 30 / 45 / 60 s
- Intensidade
- Ativa
- Novo vídeo em breve ScorpioDeep Water Breath
Scorpio – Deep Water Breath
Uma prática noturna tranquila de 15 minutos. Respire pelo nariz e acompanhe uma onda enquanto o ritmo desacelera de 4/4 para 5/5 e 4/6.
- Duração
- 15 min
- Respiração
- Pelo nariz
- Ritmo
- 4/4 → 5/5 → 4/6
- Retenções
- Nenhuma
- Intensidade
- Tranquila
- Novo vídeo em breve
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