Atem-Bibliothek
Jede Technik von Astro Breathing hat ihre eigene Lernseite: wie die Session aufgebaut ist, woher die Technik stammt, was du hörst und wie du sicher übst.
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10 min
Solar Breath
Solar Breath
Eine 10-minütige Morgenübung: drei Runden rhythmischer Mundatmung, jeweils gefolgt von einer Atempause von 30, 45 und 60 Sekunden.
- Dauer
- 10 min
- Atmung
- Durch den Mund, ~2 s ein / 2 s aus
- Rhythmus
- 3 Runden
- Atempausen
- 30 / 45 / 60 s
- Intensität
- Aktiv
- Neues Video bald verfügbar ScorpioDeep Water Breath
Scorpio – Deep Water Breath
Eine ruhige 15-minütige Abendübung. Atme durch die Nase und folge einer Welle, während sich der Rhythmus von 4/4 über 5/5 zu 4/6 verlangsamt.
- Dauer
- 15 min
- Atmung
- Durch die Nase
- Rhythmus
- 4/4 → 5/5 → 4/6
- Atempausen
- Keine
- Intensität
- Ruhig
- Neues Video bald verfügbar
Neu dabei? Beginne mit der ruhigen Session und lies vorher die Sicherheitsseite. Sicherheit →