Hingamisraamatukogu
Igal Astro Breathingu tehnikal on oma õppeleht: kuidas seanss on üles ehitatud, kust tehnika pärineb, mida sa kuuled ja kuidas harjutada ohutult.
-
10 min
Solar Breath
Solar Breath
10-minutiline hommikune harjutus: kolm ringi rütmilist hingamist suu kaudu, iga ringi järel hoidmine 30, 45 ja 60 sekundit.
- Kestus
- 10 min
- Hingamine
- Suu kaudu, ~2 s sisse / 2 s välja
- Rütm
- 3 ringi
- Hoidmised
- 30 / 45 / 60 s
- Tase
- Aktiivne
- Uus video peagi tulekul ScorpioDeep Water Breath
Scorpio – Deep Water Breath
Rahulik 15-minutiline õhtune harjutus. Hinga nina kaudu ja järgi veelainet, kui rütm aeglustub 4/4-lt 5/5-le ja 4/6-le.
- Kestus
- 15 min
- Hingamine
- Nina kaudu
- Rütm
- 4/4 → 5/5 → 4/6
- Hoidmised
- Puuduvad
- Tase
- Rahulik
- Uus video peagi tulekul
Alles alustad? Vali esmalt rahulik seanss ja loe enne ohutuslehte. Ohutus →