Iga harjutuse puhul
- Harjuta istudes või lamades turvalises kohas.
- Ära harjuta autot juhtides, masinatega töötades, ujudes, vannis ega vees või vee ääres.
- Hinga pingutamata. Kui tekib pearinglus, kipitus, õhupuudus või muu ebamugavus, lõpeta ja hinga tavapäraselt.
- Kui oled rase või sul on terviseprobleeme, räägi enne alustamist arstiga.
- Video rütm on kutse, mitte kohustus. Võid alati hingata lühemalt või teha pausi.
- Pärast harjutust istu hetk enne püsti tõusmist ja ära juhi autot enne, kui tunned end täiesti erksana.
Aeglane ninahingamine ilma hinge kinni hoidmata (Scorpio – sügava vee hingamine)
- Scorpio on aeglane ja rahulik harjutus: hingad nina kaudu umbes 6–7,5 korda minutis, hinge kinni ei hoia ega hinga kiiresti.
- Hinga mugavalt – ära tõmba õhku jõuga sisse ega sunni rütmi. Kui rütm tundub liiga pikk, hinga lühemalt või lihtsalt kuula.
- Harjutus võib mõjuda lõõgastavalt või tekitada unisust. Ära harjuta siis, kui pead erksaks jääma.
Rütmiline suuhingamine ja hinge kinnihoidmine (Solar Breath)
Loe enne harjutamist. See seanss on intensiivsem kui rahulik aeglase hingamise seanss: selles on rütmilise suuhingamise ringid, millest igaühe järel hoiad hinge kinni.
- Harjuta istudes või lamades turvalises kohas. Ära harjuta seistes.
- Ära harjuta kunagi autot juhtides, masinatega töötades, ujudes, vannis, vees või vee ääres ega kohas, kus minestamine võiks sind vigastada.
- Ära kunagi sunni hinge kinni hoidmist. Loendur näitab seansi kavandatud hoidmise kestust (30, 45 ja 60 sekundit), mitte sulle sobivat ega ohutut piiri. Võid hoidmise igal ajal lõpetada ja tavapäraselt hingata.
- Kiirem hingamine võib tekitada pearinglust, uimasust või kipitust kätes või suu ümber. Kui tunned ebamugavust, lõpeta harjutus, jäta hoidmine vahele või lõpeta see ja hinga tavapäraselt.
- Kui oled rase või sul on epilepsia või muu krambihaigus, südame-, kopsu- või vererõhuhaigus, oled varem minestanud või sul esineb paanikahooge, räägi enne arstiga. Kahtluse korral jäta kiiremad ringid ja hoidmised vahele.
- Kui oled hingamisharjutustega alles alustamas, kuula esmalt ilma hoidmisteta või alusta rahuliku aeglase hingamise seansiga (näiteks Scorpio – sügava vee hingamine, kui see on kättesaadav).
- Pärast seanssi istu hetk enne püsti tõusmist.
See ei ole ravi ega asenda arsti nõuannet. Me ei väida, et harjutus parandab või kaitseb tervist.
Hinge kinnihoidmine pärast rütmilist hingamist võib põhjustada minestust. Ära harjuta seistes ega kohas, kus kukkumine võiks sind vigastada.
Helid ja sagedused
Videotes kasutatud toonid (näiteks Hans Cousto planeeditoonid Scorpios) on kunstilised ja sümboolsed. Need ei ole planeetidelt salvestatud helid ja nende tervendavat mõju ei ole tõestatud. Kõrvaklappidega kuula mõõdukal helitugevusel.
Astroloogia
Tähemärgid ja planeedid on siin sümboolne ja kunstiline raamistik. See ei ole ennustus ega nõuanne.
Vastutusest loobumine
Kogu selle veebilehe ja videote sisu on mõeldud ainult lõõgastumiseks ja eneserefleksiooniks. See ei ole meditsiiniline, psühholoogiline, finants- ega õigusnõuanne. Harjutad omal vastutusel; lõpeta kohe, kui miski ei tundu õige.