En todas las prácticas
- Practica sentado o acostado en un lugar seguro.
- Nunca practiques mientras conduces, manejas maquinaria, nadas, te bañas, dentro del agua ni cerca de ella.
- Respira sin forzar. Si sientes mareo, hormigueo, falta de aire o malestar, para y respira con normalidad.
- Si estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta con tu médico antes de empezar.
- El ritmo es una invitación, no una obligación. Puedes respirar más corto o hacer una pausa.
- Después, permanece sentado un momento antes de levantarte y no conduzcas hasta estar plenamente alerta.
Respiración nasal lenta sin retenciones (Scorpio – Deep Water Breath)
- Scorpio es una práctica lenta y tranquila: respiración nasal a unas 6–7,5 respiraciones por minuto, sin retenciones ni respiración rápida.
- Respira cómodamente, sin forzar el aire ni el ritmo. Si este resulta demasiado largo, respira más corto o simplemente escucha.
- La práctica puede resultar relajante o darte sueño. No la hagas cuando necesites mantenerte alerta.
Respiración rítmica por la boca con retenciones (Solar Breath)
Lee antes de practicar. Esta sesión es más intensa que una práctica de respiración lenta y tranquila: incluye rondas de respiración rítmica por la boca, seguidas de una retención.
- Practica sentado o acostado en un lugar seguro. No practiques de pie.
- Nunca practiques mientras conduces, manejas maquinaria, nadas, te bañas, dentro del agua ni cerca de ella, ni en un lugar donde un desmayo pueda causarte lesiones.
- Nunca fuerces una retención. El contador muestra la duración prevista (30, 45 y 60 segundos), no un límite adecuado o seguro para ti. Puedes terminar la retención en cualquier momento y respirar con normalidad.
- La respiración más rápida puede causar mareo, aturdimiento u hormigueo en las manos o alrededor de la boca. Si sientes malestar, termina el ejercicio, omite o termina la retención y respira con normalidad.
- Si estás embarazada, tienes epilepsia u otro trastorno convulsivo, una enfermedad cardíaca o pulmonar, o problemas de presión arterial, te has desmayado antes o tienes ataques de pánico, consulta antes con tu médico. En caso de duda, omite las rondas más rápidas y las retenciones.
- Si estás empezando, escucha primero sin hacer las retenciones o elige una práctica de respiración lenta y tranquila (por ejemplo, Scorpio – Deep Water Breath, cuando esté disponible).
- Después de la sesión, permanece sentado un momento antes de levantarte.
No es un tratamiento ni sustituye el consejo médico. No afirmamos que esta práctica mejore o proteja la salud.
Retener la respiración después de respirar rítmicamente puede provocar un desmayo. Nunca practiques de pie ni donde una caída pueda causarte lesiones.
Sonidos y frecuencias
Los tonos de los vídeos, como los tonos planetarios de Hans Cousto en Scorpio, son artísticos y simbólicos. No son grabaciones de planetas ni tienen un efecto curativo demostrado. Con auriculares, escucha a volumen moderado.
Astrología
Los signos y los planetas son un marco simbólico y artístico. No son predicciones ni consejos.
Aviso legal
Todo el contenido es para relajación y autorreflexión. No es asesoramiento médico, psicológico, financiero ni jurídico. Practicas bajo tu responsabilidad; detente cuando algo no te sienta bien.