Solar Breath

So läuft die Session ab

Solar Breath ist eine moderne Astro-Breathing-Session (10:14) mit drei Runden nach demselben Ablauf:

1. Rhythmische Mundatmung: etwa 2 Sekunden ein und 2 Sekunden aus. Die Stimme leitet jede Runde ein; danach geben die Sonne und das Atemgeräusch den Rhythmus vor. Die erste Runde dauert etwa 1 Min. 52 Sek., die zweite und dritte jeweils etwa 1 Min. 48 Sek. Erzwinge weder den Rhythmus noch die Atemtiefe. Atme bei Bedarf normal weiter oder beende die Übung.
2. Vorbereitung auf die Atempause: die Stimme kündigt das Ende der Runde an, lädt zu einem weiteren ruhigen Atemzug ein und fordert dich auf, dich auf das Anhalten nach dem Ausatmen vorzubereiten.
3. Atempause nach dem Ausatmen: ein leiser Gong markiert den Beginn. Die geplanten Zeiten betragen 30, 45 beziehungsweise 60 Sekunden. Während der Pause schweigt die Stimme bis zum abschließenden Countdown; auf dem Bildschirm erscheinen ein Pausensymbol und ein Zähler. Erzwinge das Anhalten nicht; atme bei Bedarf früher weiter. Etwa 5 Sekunden vor dem Ende beginnt der Countdown.
4. Erholung: einmal sanft einatmen, dann normal weiteratmen, etwa 32 Sekunden nach Runde 1 und 2 und etwa 21 Sekunden nach Runde 3, bis zum Abschluss ab 10:01.

Die Sonne wächst beim Einatmen und wird beim Ausatmen weicher. Während der Atempausen bleibt sie groß: Das zeigt nicht an, wie viel Luft in deinen Lungen sein sollte. Alle drei Atempausen beginnen nach dem Ausatmen; du musst die Luft nicht mit Kraft herauspressen.

Sicherheit – bitte vor dem Üben lesen

Bitte vor dem Üben lesen. Diese Session ist intensiver als eine ruhige Übung mit langsamer Atmung: Sie besteht aus Runden rhythmischer Mundatmung mit jeweils anschließendem Anhalten des Atems.

• Übe im Sitzen oder Liegen an einem sicheren Ort. Übe nicht im Stehen.
• Übe niemals beim Autofahren, Bedienen von Maschinen, Schwimmen, Baden, im oder am Wasser, oder dort, wo eine Ohnmacht zu Verletzungen führen könnte.
• Erzwinge niemals das Anhalten des Atems. Der Countdown zeigt die geplante Dauer (30, 45 und 60 Sekunden), keine für dich geeignete oder sichere Grenze. Du kannst die Atempause jederzeit beenden und normal weiteratmen.
• Schnelleres Atmen kann Schwindel, Benommenheit oder Kribbeln in den Händen oder um den Mund auslösen. Beende bei Unwohlsein die Übung, lasse die Atempause aus oder beende sie und atme normal weiter.
• Wenn du schwanger bist, Epilepsie oder eine andere Anfallserkrankung, eine Herz-, Lungen- oder Blutdruckerkrankung hast, schon einmal ohnmächtig geworden bist oder Panikattacken hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Lass im Zweifel die schnelleren Runden und Atempausen aus.
• Wenn du neu mit Atemübungen beginnst, höre zunächst nur zu, ohne den Atem anzuhalten, oder wähle eine ruhige Übung mit langsamer Atmung (zum Beispiel Scorpio – Deep Water Breath, sobald verfügbar).
• Bleib nach der Session einen Moment sitzen, bevor du aufstehst.

Dies ist keine Behandlung und kein Ersatz für ärztlichen Rat. Wir behaupten nicht, dass diese Übung die Gesundheit verbessert oder schützt. Alle Sicherheitshinweise: Sicherheit und Haftungsausschluss.

Astrologische Inspiration

Der kreative Ausgangspunkt von Solar Breath ist die Sonne: Licht, Wärme und der Beginn eines neuen Tages. Die wachsende und sanfter werdende Sonne begleitet deinen Atem und verleiht Musik und Bildern eine morgendliche Atmosphäre.

In dieser Session steht die Sonne für Präsenz, innere Stärke und einen neuen Anfang. Du kannst das auf deine eigene Weise erleben, auch ohne astrologische Kenntnisse. Das ist eine kreative Interpretation, keine Vorhersage und kein Versprechen einer Wirkung der Sonne auf die Gesundheit.