Em todas as práticas
- Pratique sentado ou deitado em um lugar seguro.
- Nunca pratique dirigindo, operando máquinas, nadando, tomando banho, na água ou perto dela.
- Respire sem forçar. Se sentir tontura, formigamento, falta de ar ou desconforto, pare e respire normalmente.
- Se estiver grávida ou tiver um problema de saúde, fale com seu médico antes de começar.
- O ritmo é um convite, não uma obrigação. Você pode fazer respirações mais curtas ou pausar.
- Depois, fique sentado por um momento antes de se levantar e não dirija até estar plenamente alerta.
Respiração nasal lenta sem retenções (Scorpio – Deep Water Breath)
- Scorpio é uma prática lenta e calma: respiração nasal a cerca de 6–7,5 respirações por minuto, sem retenções nem respiração rápida.
- Respire confortavelmente, sem forçar o ar nem o ritmo. Se o ritmo parecer longo, faça respirações mais curtas ou apenas escute.
- A prática pode ser relaxante ou dar sono. Não pratique quando precisar se manter alerta.
Respiração rítmica pela boca com retenções (Solar Breath)
Leia antes de praticar. Esta sessão é mais intensa do que uma prática de respiração lenta e tranquila: inclui ciclos de respiração rítmica pela boca, cada um seguido de uma retenção.
- Pratique sentado ou deitado em um lugar seguro. Não pratique em pé.
- Nunca pratique dirigindo, operando máquinas, nadando, tomando banho, na água ou perto dela, nem em um local onde um desmaio possa causar lesões.
- Nunca force uma retenção. O contador mostra a duração prevista (30, 45 e 60 segundos), não um limite adequado ou seguro para você. Você pode encerrar a retenção a qualquer momento e respirar normalmente.
- A respiração mais rápida pode causar tontura, sensação de desmaio ou formigamento nas mãos ou ao redor da boca. Se sentir desconforto, encerre o exercício, pule ou encerre a retenção e respire normalmente.
- Se estiver grávida, tiver epilepsia ou outro transtorno convulsivo, uma doença cardíaca ou pulmonar, ou problemas de pressão arterial, já tiver desmaiado ou tiver ataques de pânico, fale antes com seu médico. Na dúvida, pule os ciclos mais rápidos e as retenções.
- Se estiver começando, primeiro apenas escute, sem fazer as retenções, ou escolha uma prática de respiração lenta e tranquila (por exemplo, Scorpio – Deep Water Breath, quando estiver disponível).
- Após a sessão, fique sentado por um momento antes de se levantar.
Não é tratamento e não substitui orientação médica. Não afirmamos que esta prática melhore ou proteja a saúde.
Segurar a respiração após respirar ritmicamente pode causar desmaio. Nunca pratique em pé nem onde uma queda possa causar lesões.
Sons e frequências
Os tons dos vídeos, como os tons planetários de Hans Cousto em Scorpio, são artísticos e simbólicos. Não são gravações de planetas e não têm efeito curativo comprovado. Com fones, escute em volume moderado.
Astrologia
Signos e planetas são uma referência simbólica e artística. Não são previsões nem aconselhamento.
Aviso legal
Todo o conteúdo é para relaxamento e autorreflexão. Não é orientação médica, psicológica, financeira ou jurídica. Você pratica sob sua responsabilidade; pare sempre que algo não parecer bem.