Bei jeder Übung
- Übe im Sitzen oder Liegen an einem sicheren Ort.
- Übe niemals beim Autofahren, Bedienen von Maschinen, Schwimmen, Baden, im oder am Wasser.
- Atme ohne Anstrengung. Bei Schwindel, Kribbeln, Luftnot oder Unwohlsein höre auf und atme normal.
- Wenn du schwanger bist oder eine Erkrankung hast, sprich vor Beginn mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
- Der Rhythmus ist eine Einladung, keine Pflicht. Du kannst kürzer atmen oder pausieren.
- Bleib danach einen Moment sitzen, bevor du aufstehst, und fahre erst, wenn du wieder vollständig wach und aufmerksam bist.
Langsame Nasenatmung ohne Atempausen (Scorpio – Deep Water Breath)
- Scorpio ist langsam und ruhig: etwa 6–7,5 Atemzüge pro Minute durch die Nase, ohne Anhalten und ohne schnelles Atmen.
- Atme angenehm, ohne Luft oder Rhythmus zu erzwingen. Ist der Rhythmus zu lang, atme kürzer oder höre nur zu.
- Die Übung kann entspannend wirken oder schläfrig machen. Übe nicht, wenn du aufmerksam bleiben musst.
Rhythmische Mundatmung mit Atempausen (Solar Breath)
Bitte vor dem Üben lesen. Diese Session ist intensiver als eine ruhige Übung mit langsamer Atmung: Sie besteht aus Runden rhythmischer Mundatmung mit jeweils anschließendem Anhalten des Atems.
- Übe im Sitzen oder Liegen an einem sicheren Ort. Übe nicht im Stehen.
- Übe niemals beim Autofahren, Bedienen von Maschinen, Schwimmen, Baden, im oder am Wasser, oder dort, wo eine Ohnmacht zu Verletzungen führen könnte.
- Erzwinge niemals das Anhalten des Atems. Der Countdown zeigt die geplante Dauer (30, 45 und 60 Sekunden), keine für dich geeignete oder sichere Grenze. Du kannst die Atempause jederzeit beenden und normal weiteratmen.
- Schnelleres Atmen kann Schwindel, Benommenheit oder Kribbeln in den Händen oder um den Mund auslösen. Beende bei Unwohlsein die Übung, lasse die Atempause aus oder beende sie und atme normal weiter.
- Wenn du schwanger bist, Epilepsie oder eine andere Anfallserkrankung, eine Herz-, Lungen- oder Blutdruckerkrankung hast, schon einmal ohnmächtig geworden bist oder Panikattacken hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Lass im Zweifel die schnelleren Runden und Atempausen aus.
- Wenn du neu mit Atemübungen beginnst, höre zunächst nur zu, ohne den Atem anzuhalten, oder wähle eine ruhige Übung mit langsamer Atmung (zum Beispiel Scorpio – Deep Water Breath, sobald verfügbar).
- Bleib nach der Session einen Moment sitzen, bevor du aufstehst.
Dies ist keine Behandlung und kein Ersatz für ärztlichen Rat. Wir behaupten nicht, dass diese Übung die Gesundheit verbessert oder schützt.
Das Anhalten des Atems nach rhythmischem Atmen kann zu Ohnmacht führen. Übe niemals im Stehen oder dort, wo ein Sturz zu Verletzungen führen könnte.
Klänge und Frequenzen
Die Töne in den Videos, etwa Hans Coustos Planetentöne in Scorpio, sind künstlerisch und symbolisch. Sie sind keine Aufnahmen von Planeten; eine Heilwirkung ist nicht nachgewiesen. Höre mit Kopfhörern bei mäßiger Lautstärke.
Astrologie
Tierkreiszeichen und Planeten bilden einen symbolischen, künstlerischen Rahmen. Das ist keine Vorhersage und keine Beratung.
Haftungsausschluss
Alle Inhalte dienen nur Entspannung und Selbstreflexion. Sie sind keine medizinische, psychologische, finanzielle oder rechtliche Beratung. Du übst in eigener Verantwortung; höre auf, sobald sich etwas nicht gut anfühlt.