Solar Breath

Cómo funciona la sesión

Solar Breath es una sesión contemporánea de Astro Breathing (10:14) con tres rondas de la misma estructura:

1. Respiración rítmica por la boca: unos 2 segundos para inhalar y 2 para exhalar. La voz inicia cada ronda; después, el sol y el sonido de la respiración marcan el ritmo. La primera ronda dura aproximadamente 1 min 52 s; la segunda y la tercera, 1 min 48 s cada una. No fuerces el ritmo ni la profundidad de la respiración. Si lo necesitas, respira con normalidad o termina el ejercicio.
2. Preparación de la retención: la voz anuncia el final de la ronda, invita a una última respiración tranquila y dice que te prepares para retener después de exhalar.
3. Retención después de exhalar: un gong suave marca el comienzo. Las duraciones previstas son 30, 45 y 60 segundos, respectivamente. Durante la retención, la voz permanece en silencio hasta la cuenta final; aparecen un símbolo de pausa y un contador. No fuerces la retención y respira antes si lo necesitas. Unos 5 segundos antes del final comienza la cuenta atrás.
4. Recuperación: una inhalación suave y después respiración normal, durante unos 32 segundos tras las rondas 1 y 2, y unos 21 segundos tras la tercera, antes del cierre en 10:01.

El sol crece al inhalar y se suaviza al exhalar. Durante las retenciones permanece grande: no representa cuánto aire debe haber en tus pulmones. Las tres retenciones empiezan después de exhalar; no es necesario expulsar el aire a la fuerza.

Seguridad – lee antes de practicar

Lee antes de practicar. Esta sesión es más intensa que una práctica de respiración lenta y tranquila: incluye rondas de respiración rítmica por la boca, seguidas de una retención.

• Practica sentado o acostado en un lugar seguro. No practiques de pie.
• Nunca practiques mientras conduces, manejas maquinaria, nadas, te bañas, dentro del agua ni cerca de ella, ni en un lugar donde un desmayo pueda causarte lesiones.
• Nunca fuerces una retención. El contador muestra la duración prevista (30, 45 y 60 segundos), no un límite adecuado o seguro para ti. Puedes terminar la retención en cualquier momento y respirar con normalidad.
• La respiración más rápida puede causar mareo, aturdimiento u hormigueo en las manos o alrededor de la boca. Si sientes malestar, termina el ejercicio, omite o termina la retención y respira con normalidad.
• Si estás embarazada, tienes epilepsia u otro trastorno convulsivo, una enfermedad cardíaca o pulmonar, o problemas de presión arterial, te has desmayado antes o tienes ataques de pánico, consulta antes con tu médico. En caso de duda, omite las rondas más rápidas y las retenciones.
• Si estás empezando, escucha primero sin hacer las retenciones o elige una práctica de respiración lenta y tranquila (por ejemplo, Scorpio – Deep Water Breath, cuando esté disponible).
• Después de la sesión, permanece sentado un momento antes de levantarte.

No es un tratamiento ni sustituye el consejo médico. No afirmamos que esta práctica mejore o proteja la salud. Información completa: Seguridad y aviso legal.

Inspiración astrológica

El punto de partida creativo de Solar Breath es el sol: luz, calidez y el comienzo de un nuevo día. El sol que crece y se suaviza acompaña la respiración y da a la música y a las imágenes una atmósfera matinal.

En esta sesión, el sol simboliza presencia, fuerza interior y un nuevo comienzo. Puedes vivirlo a tu manera sin conocer la astrología. Es una interpretación creativa, no una predicción ni una promesa de que el sol influya en la salud.