Solar Breath

Kuidas seanss toimib

Solar Breath on Astro Breathingu tänapäevane seanss (10:14), mis koosneb kolmest ringist. Iga ring on samasuguse ülesehitusega:

1. Rütmiline hingamine suu kaudu – umbes 2 sekundit sisse ja 2 sekundit välja, üks hingetõmme umbes iga 4 sekundi järel. Iga ringi alguses annab hääl juhised; edasi kannavad rütmi päike pildil ja hingamisheli. 1. ring kestab umbes 1 min 52 s, 2. ja 3. ring umbes 1 min 48 s. Ära püüa rütmi ega hingamise sügavust jõuga järgida. Vajaduse korral jätka tavapärast hingamist või lõpeta harjutus.
2. Hoidmiseks valmistumine – hääl ütleb, et ring hakkab lõppema, kutsub tegema veel ühe rahuliku hingetõmbe ja ütleb: valmistu hoidma pärast väljahingamist.
3. Hinge kinnihoidmine pärast väljahingamist – pehme gong tähistab hoidmist: 30 sekundit (1. ring), 45 (2. ring) ja 60 (3. ring). Hoidmise ajal hääl vaikib; pildil on pausimärk ja loendur. Ära kunagi sunni: hinga varem, kui keha seda soovib. Umbes 5 sekundit enne lõppu hakkab hääl lugema.
4. Taastumine – üks rahulik sissehingamine, seejärel tavaline hingamine: pärast ringe 1 ja 2 umbes 32 sekundit, pärast 3. ringi umbes 21 sekundit, enne lõpetust 10:01.

Pildil kasvab päike sissehingamisel ja pehmeneb väljahingamisel. Hoidmise ajal jääb päike suureks – see ei näita, kui täis kopsud peaksid olema. Hoidmine algab pärast väljahingamist; õhku ei pea välja suruma.

Ohutus – loe enne harjutamist

Loe enne harjutamist. See seanss on intensiivsem kui rahulik aeglase hingamise seanss: selles on rütmilise suuhingamise ringid, millest igaühe järel hoiad hinge kinni.

• Harjuta istudes või lamades turvalises kohas. Ära harjuta seistes.
• Ära harjuta kunagi autot juhtides, masinatega töötades, ujudes, vannis, vees või vee ääres ega kohas, kus minestamine võiks sind vigastada.
• Ära kunagi sunni hinge kinni hoidmist. Loendur näitab seansi kavandatud hoidmise kestust (30, 45 ja 60 sekundit), mitte sulle sobivat ega ohutut piiri. Võid hoidmise igal ajal lõpetada ja tavapäraselt hingata.
• Kiirem hingamine võib tekitada pearinglust, uimasust või kipitust kätes või suu ümber. Kui tunned ebamugavust, lõpeta harjutus, jäta hoidmine vahele või lõpeta see ja hinga tavapäraselt.
• Kui oled rase või sul on epilepsia või muu krambihaigus, südame-, kopsu- või vererõhuhaigus, oled varem minestanud või sul esineb paanikahooge, räägi enne arstiga. Kahtluse korral jäta kiiremad ringid ja hoidmised vahele.
• Kui oled hingamisharjutustega alles alustamas, kuula esmalt ilma hoidmisteta või alusta rahuliku aeglase hingamise seansiga (näiteks Scorpio – sügava vee hingamine, kui see on kättesaadav).
• Pärast seanssi istu hetk enne püsti tõusmist.

See ei ole ravi ega asenda arsti nõuannet. Me ei väida, et harjutus parandab või kaitseb tervist. Täielik ohutusinfo: Ohutus ja vastutus.

Astroloogiline inspiratsioon

Solar Breathi loominguline lähtekoht on päike: valgus, soojus ja uue päeva algus. Kasvav ja pehmenev päikesekujund saadab hingamist ning annab muusikale ja visuaalidele hommikuse meeleolu.

Selles seansis sümboliseerib päike kohalolu, sisemist jõudu ja uut algust. Saad seda kogeda omal viisil ka astroloogiat tundmata. See on loominguline tõlgendus, mitte ennustus ega lubadus päikese mõjust tervisele.